3 consejos para cuidarnos, al estilo tradicional chino

Hay un viejo dicho taoísta: "El cuerpo humano es un microcosmos del universo". Tal vez haya una conexión más profunda entre nuestros cuerpos y la naturaleza.

Por ejemplo, la forma en que los ríos fluyen es muy similar a la forma en que los vasos sanguíneos transportan la sangre en nuestros cuerpos. Cuando nada interfiere con el curso de la naturaleza y la corriente fluye bien, todo en el ecosistema del río está bien; cuando tenemos una buena circulación de la sangre y no hay problemas, nuestros cuerpos tienen buena salud. Pero cuando un río está congestionado o la arteria de una persona está obstruida, ambos desmejoran rápidamente.

Entender la relación entre nuestros cuerpos y la naturaleza no solo nos ayudará a mantenernos más sanos, sino también más felices. Aquí hay tres consejos –inspirados en los métodos tradicionales chinos– sobre cómo cuidar bien de nuestro cuerpo.

Consejo uno: Sigue el reloj de la medicina tradicional china

El pensamiento tradicional chino cree que nuestros órganos vitales corresponden a los Cinco Elementos (metal, madera, agua, fuego y tierra), que también se correlacionan con horas específicas del día. Por ejemplo, de tres a cinco de la mañana es cuando los pulmones están más activos. Y toser durante este período probablemente significa que las toxinas están siendo expulsadas. Estos son algunos periodos de tiempo importantes (conocidos como shi-chen), y lo que hay que hacer para seguir nuestro reloj corporal.

5:00 a 7:00am. Intestino grueso: Despierta y libera tu cuerpo de los desechos acumulados durante la noche. En otras palabras, vé al baño y desintoxícate.

7:00 a 9:00am. Estómago: Desayuna bien. Este es el mejor momento para la digestión y la absorción, para generar la energía que usará tu cuerpo para las actividades del día.

11:00am a 1:00pm. Corazón: Disfruta de un almuerzo nutritivo y balanceado, y socializa con tus amigos. Tu corazón necesita ser reabastecido con energía positiva, y en más de un sentido

3:00 a 5:00pm. Vejiga: Asegúrate de rehidratarte. Más agua, más té, más desintoxicación. (¡Ah! Así que el té de la tarde es una mejor idea de lo que pensabas.)

7:00 a 9:00pm. Pericardio (membrana que rodea al corazón): Cálmate, tanto física como mentalmente, y prepárate para ir a la cama. Intenta hacer estiramientos suaves, meditación o lectura ligera.

11:00pm a 1:00 am. Vesícula biliar: Ya deberías estar entrando en un sueño profundo para estos momentos, ya que tu cuerpo necesita autorrepararse durante la noche para prepararse para un nuevo día. Es fácil perder la noción del tiempo, acostarse demasiado tarde y no poder levantarse a la mañana siguiente. Pero intenta cambiar tu rutina. Acuéstate alrededor de las 11 para obtener tu tiempo de reparación, y despiértate alrededor de las 7 para la primera desintoxicación. Seguir un horario de sueño saludable y consistente te ayudará a sentirte con más energía y a ser más productivo también.

Consejo 2: Come según la estación del año

La creencia tradicional china es que como los humanos y la naturaleza coexisten armoniosamente, nuestros cuerpos responden de acuerdo a los cambios en el clima y el medio ambiente. Comer alimentos locales y de temporada puede mantenernos en sintonía con el mundo que nos rodea. Esto ha sido un conocimiento común en la comunidad de la salud en todo el mundo por mucho tiempo. Aquí hay algunas buenas opciones de alimentos para las cuatro estaciones.

Primavera: En esta época de nacimiento y crecimiento, elige verduras sanas (espárragos y alcachofas), hortalizas de hoja (rúcula, espinacas y lechuga), frutas (fresas, albaricoques y cerezas dulces), así como dátiles, ñame, champiñones y cebollas.

Verano: Durante los meses más cálidos, beber sopa caliente y comer alimentos picantes como el jengibre puede ayudar a mantener los mecanismos de sudoración. Por otro lado, alimentos como la sandía, el pepino, los tomates y la calabaza pueden ayudar a mantener el cuerpo fresco. ¡El equilibrio entre los alimentos picantes y los alimentos ricos en agua es el camino a seguir!

Invierno: Cuando todo se desacelera y algunos animales entran en hibernación, es una buena idea comer alimentos ricos en proteínas para aumentar la energía y conservar la fuerza. Comer alimentos amargos también puede promover una actividad cardíaca saludable. Ten en cuenta los huevos, la carne de vaca, el apio, el pomelo, las hojas de rábano, el ginseng y el té.

Trata de ser más consciente de lo que tu cuerpo necesita durante las diferentes épocas del año. Cosas simples, como beber una taza de agua tibia con miel y limón en una noche de otoño o comer frutas con mucha agua en verano, pueden ser muy beneficiosas. Presta atención a comer los alimentos adecuados durante las estaciones adecuadas. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Consejo 3: Medita

    

¿Estás encerrado en casa y te sientes estresado? ¿Sientes claustrofobia? La meditación puede ayudar.

¿No sería bueno si siempre pudiéramos salir del mal humor? Una gran manera de cuidarte física y mentalmente es meditando. No es nada complicado. Solo siéntate tranquilamente por lo menos unos minutos mientras enfocas y calmas tus pensamientos. La meditación ayuda a eliminar el estrés acumulado y la negatividad no deseada. Estas son algunas cosas para tener en cuenta:

1. Encuentra un buen ambiente: Un lugar tranquilo con pocas distracciones te ayudará a calmarte y a concentrarte mejor.

2. Forma un grupo: No tienes que meditar en soledad. Pide a algunos amigos que te acompañen para crear un ambiente más positivo y mejorar la experiencia.

3. Ten una rutina regular: Considera tener un horario, porque tu cuerpo y tu mente se adaptarán y responderán aún mejor si sigues un patrón de meditación consistente.

Para nosotros, los bailarines, como para mucha gente, a veces la vida puede ser bastante agitada. Pero bailar, ensayar, estudiar, trabajar o hacer cualquier cosa en un estado de angustia hará más daño que bien. Para mí, con solo 30 minutos de meditación por día realmente me ayuda a ajustar mi mente y mi cuerpo para un mayor positivismo y una mejor productividad. Así que la próxima vez que surjan esos pensamientos negativos, trata de eliminarlos con algo de meditación pacífica.

Estas son algunas formas que te ayudarán a cuidar mejor de tu cuerpo. Así que cuando te sientas agotado, date un empujón probando estos consejos de la cultura tradicional china.